夏季潮湿、闷热，空气湿度加上汗水，总会使肌肤小毛病频频缠身，其中「湿疹」则是多数敏感肤质最容易出现的肌肤症状！「湿疹」一发作，不只影响外表，那泛红、搔痒、刺痛等难熬状况更是让人困扰！你也是一到夏天「湿疹」反复发作吗？或许除了天生体质、气候等不可控因素之外，你还能透过日常生活作息来调整！ 指引「5大生活、饮食习惯」为你彻底根除皮肤小脾气！

1、重口味美食要杜绝

撇除气候与天生体质这类不可抗力因素之外，导致肌肤湿疹频频发作的主要原因之一，便是「饮食」！本身肌肤就较脆弱、免疫力较差，建议日常避免食用刺激性、重口味饮食。包括：咖啡因、高油重咸、辛辣食物、酒精等，同时增加天然蔬果的摄取量，对于调整体质更加有帮助。

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2、日常保持干爽

湿疹最根本的造成元素便是「水分」，然而不光天气下的湿气要小心，夏天的汗水更容易使湿疹状况加剧！夏天容易流汗可以随身携带手帕、纸巾随时擦汗、保持肌肤干燥，洗澡后最容易藏细菌与水气的脚部，也别忘了立即擦干，才不会留下后患哦！

3、洗澡后加强保湿

虽然前者说要维持肌肤的干燥，但也别让肌肤缺水！由于湿疹会导致肌肤的角质细胞水分流失，使皮肤变的粗糙、厚实，甚至因此脱皮起屑，既不美观又不卫生，因此待吸附掉表层水气、汗水后，建议洗澡后、睡前一定要再为肌肤涂抹保湿乳液，更能维持肌肤的健康稳定哦！

4、化妆品、香水要小心

不光是饮食上有地雷要避免，日常生活也藏有许多潜在过敏源！像是香水、化妆品、清洁剂、甚至肌肤专用的沐浴乳、洗发精等，当成分含有疑虑、添加酒精，甚至藏有过敏原时，对于肌肤的刺激则更大！不只成分挑选上，要以温和无添加为核心，若正值湿疹好发期，那些美的事物就先收进柜子里吧！

5、吃对营养

「饮食」是调整体质、肌肤健康最重要的环节！因此不只吃要吃得清淡，更得吃得精准！像是：鱼油、维生素D、维生素E、锌、益生菌、植化素等。吃对营养不仅能稳定肌肤健康，更可降低肌肤发炎反应的症状，同时调节肌肤免疫系统。